Es beginnt bei dir!

Joggen ohne Schmerzen  I  Distanz ausbauen  I  Pace verbessern  I  dich und deinen Hund im Canicross durch Eigentraining noch schneller werden lassen

Dein Laufcoaching
3 Module - 1 Ziel

Laufen beginnt im Kopf! Hast du deinen Körper und seine Abläufe ein Mal verstanden, kannst du ein strukturiertes Training beginnen und Dinge wie Knieschmerzen oder Seitenstechen endlich aus deinem Trainingsplan streichen!

Modul 1 - Die sichere Basis

Theorie

  • Vorteile des Laufens
  • der Laufzyklus
  • die richtige Atmung

Praxis

  • umfangreiches Lauf-ABC

Modul 2 - Körper verstehen und Leistung steigern

Theorie 

  • Wozu Leistungsdiagnostik? Zonentraining
  • Fehlbelastungen
  • Equipment

Praxis

  • gemeinsame "Laufanalyse" (per Video)
  • Mobility-Training

Modul 3 - Stark und Verletzungsfrei (im Canicross)

Theorie

  • Ausdauer- und Krafttraining
  • Prävention von Verletzungen

Praxis

  • Krafttraining
  • Besonderheiten beim Laufen im Canicross

Winterblock

Modul 1: vorbei, 2027 folgt
Modul 2: vorbei, 2027 folgt
Modul 3: 14.03.2026, 10 Uhr

Frühlingsblock

Modul 1: 18.04.2026 , 10 Uhr
Modul 2: 26.04.2026 , 10 Uhr
Modul 3: 10.05.2026 , 10 Uhr

Sommerblock

Modul 1: 09.08.2026, 9 Uhr
Modul 2: 16.08.2026, 9 Uhr
Modul 3: 06.09.2026, 9 Uhr (ggf. ohne CaniX-Praxis)

Herbstblock

Termine ab Mitte Oktober 2026 folgen

Preise

bei Buchung eines einzelnen Moduls:            30 €

bei direkter Buchung von zwei Modulen:    55 €

bei direkter Buchung von drei Modulen:     75 €

 

Hinweise:
Die Module können unabhängig voneinander in unterschiedlicher Reihenfolge wahrgenommen werden.
Der Wechsel in einen anderen Block ist bis zu zwei Wochen vor Beginn des jeweiligen Moduls möglich.
Eine Kostenrückerstattung ist nicht möglich.

Bleib dran!
Die Sommerlaufgruppe!

Gemeinsam besiegen wir deinen Schweinehund.
Bei dieser Gruppe geht es nur um Dich! Laufe ganz ohne Hund oder nimm ihn an der lockeren Leine mit. 

Voraussichtlich ab Mitte/Ende Mai 2026
Was?

  • gemeinsames Aufwärmen 
  • gemeinsam bauen wir auf unterschiedlichen Leveln Distanz und Geschwindigkeit auf
  • gemeinsames Cool Down

Wo?

  • Naturschutzgebiet Höltigbaum (HH)

Voraussetzung?

  • du bist körperlich fit
  • du hast dich bei mir in einer der drei Kategorien eingeordnet (variiert dann natürlich mit zunehmenden Trainingsstand!)
    • Level Easy (Einsteiger): du kannst 10-20min locker am Stück laufen
    • Level Medium (Aufsteiger): du kannst 20-60min am Stück laufen
    • Level Advanced (Profi): du läufst bereits >60min 
  • es sind mindestens 3 Starter gemeldet

Wann?

  • jeden Montag ab ca. 19.00 Uhr 
  • jeden Donnerstag ab ca. 19.00 Uhr